[...] można brać taką ilość białka dziennie 3g/kg m-c.?" Ja ważę 75kg a w diecie w 6 posiłkach białka mam ok. 200-220g. Czy to nie aby za dużo. Allegrowicz tłumaczy to tym ,że jestem ekto więc mogę tyle brać. A co Wy na to??? Nie za dużo???oczywiście wody wypijam pomiędzy 2,5-3,5l. Dzięki za wszelkie odpowiedzi:-) [...]
[...] do starych nawyków żywieniowych. I takie pytanie, nie wiem co tak naprawdę kupić w sklepie SFD. Moje wymiary na dzień dzisiejszy to 110kg i 186cm wzrostu, przy czym BF jest dość spory, 25% spokojnie. Nie chcę zaczynać od słabych specyfików, zresztą słyszałem, że wcale nie trzeba. W co powinienem się uzbroić? Chciałbym chudnąć naprawdę [...]
Na wakacje nie ma treningów. Chciałabym trenować w domu, niestety nie umiem za dużo, wiec nie bardzo mam czego sie uczyć.Mam pytanie: czy jest gdzies w intenecie kurs karate czy cos w tym stylu, wiecie o co chodzi. Moze jakies ksiazki? Pozdro;]
[...] zbyt dużo w odżywki, raczej w dietę i dobry trening. Teraz planuję rozpocząć cykl masowy, wsparty odpowiednią dietą i treningiem. Z wyżej opisanych względów nie jestem "na czasie" z najnowszymi suplementami. Mam zamiar zrobić cykl oparty na stacku kreatynowym. Do tej pory brałem 2 x mono i 2 cykle STORM + SHOCK. Po Stormie miałem [...]
[...] ( na początek takie walki byłyby dobre ) ale ciągle się teraz mówi o tak zwanym ,, Mma " że to Mma teraz zaczyna zdobywać popularność, że to Mma wyprzedza boks, i że to Mma jest sportem przyszłości a Boks już jest stary i zaczyna tracić popularność , Na początu to olewałem ale z czasem slyszlaem co raz więcej o tym i zaczynam mieć obawy że to [...]
Witam Ćwiczę już 12 miesięcy, czyli od lutego 2011 roku Oto moje efekty. Na początku mojej przygody z siłownią miałem jeden cykl na kreatynie z UNIVERSAL 0,5 kg. Dieta jest ale bardziej prowizoryczna, czyli jem wszystko i wszedzie :) W Wrześniu 2011 roku zacząłem gre w Rugby = zaj**iście dużo biegania. Pózniej zakupiłem OLIMP GAINERATOR 3,5kg po [...]
Na trasie Olsztynek-Jedwabno samochód Biura Ochrony Rządu zderzył się z renault traffic; dwie osoby zginęły. Droga jest zablokowana - poinformowała policja. Ofiary wypadku to oficer Biura Ochrony Rządu i pracownik Ośrodka Rekreacyjno-Wypoczynkowego Wojska Polskiego "Omulew" w miejscowości Czarny Piec na Mazurach. - Nie wiemy skąd i dokąd jechało [...]
Witam.Chciałbym prosić o ocene planu na siłe który znalazłem co o nim myślicie??Czy jest on dobry?? Z góry dziękuje za pomoc KLATKA PIERSIOWA - TRICEPS WL 1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% 2 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 85 % 3 x90 % 1 x 100% 3 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 90 % 2 x 100 % 2 x 95 % [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41(chyba nigdy go nie ruszę) -klatka: dużo -udo: dużo -talia: nie wiem, ale jest dobrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: nie wiem bo leci omega i lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi, m4ohn, od ponad roku na teściu, z czego w [...]
[...] ciekaw czy dam sobie tam radę. Zacznę od początku. Od dziecka, jak już mówiłem, marzę o zostaniu skoczkiem. 9 lat trenuję różne sztuki walki, przez co mam mocne nogi i jestem bardzo dynamiczny. Niestety pół roku już nie uczęszczam na treningi i stwierdziłem że to nie to. Przez tą decyzję jestem teraz słabo rozciągnięty. Wiem na 100% że [...]
mam problem i prosze o jakies konkretne porady. jestem sportowcem od wielu lat, wczesmniej pilka nozna, teraz futbol amerykanski. Aby byc lepszym graczem, bardzo staralem sie poprawic swoja predkosc, na treningach dawalem z siebie wszystko. Treningi mialem w soboty i niedziele. Bylo to zima(moze to tez ma znaczenie) kiedy na pewnym treningu, [...]
Witam, Chciałam wam przedstawić swój plan (nie wiem jak go profesjonalnie nazwać) odchudzający i się dowiedzieć czy jest on prawidłowy i dobrze ułożony. Cel: zrzucić ok. 5-6 kilogramów, ujędrnić ciało (w szczególności uda i pośladki), wysmuklić łydki. Aktualne wymiary: 172cm, 64kg, 21lat. Plan: Dieta 1200kcal, w tym wyeliminowanie cukrów, unikanie [...]
[...] nawet nie wiem gdzie szukać i co jej zaproponować na redukcje. Nie wiem w którą stronę iść i mam nadzieję, że mnie nakierujecie Dziewczyna ma 59 kg, 180 cm wzrostu. Ogólnie jest bardzo chuda, jej jedyny problem to tłuszcz na brzuchu i pewnie trochę na nogach, nie wiem, bo nigdy nie widziałem jej noog, nie pokazuje ich I to będzie priorytet, [...]
[...] jeszcze niecały tydzień i najwyższa pora by skupić się tylko i wyłącznie na przeciwniku. “Próbuje się wyciszyć i myśleć o czym innym." powiedział Evans. Nasza walka jest main eventem na UFC 88. Evans twierdzi, że ta walka to tylko jego praca tak zarabia na życie. W jego 8 letniej karierze MMA, Kariera Evansa zaczęła się gdy znalazł się [...]
[...] http://images3.fotosik.pl/105/0c7a8b14fb457083.jpg 3. http://images1.fotosik.pl/105/6b23f56382f626ba.jpg 4. http://images1.fotosik.pl/105/95a5275cd990d18f.jpg Wiem, że nie jest dobrze ale co tam ;p Waga: 75-77kg kiedyś było ciężej około 83kg Bic: 37/38 Wzrost: 175 Wycisk: około 120kg. Na serie ostatnią na płaskim 80kg x8 Ćwiczę około 1.5 roku. [...]
[...] promotorów. Pomyślcie o tych walkach: Frank Shamrock vs. Kazushi Sakuraba, Nick Diaz vs. Marius Zaromskis, Josh Thomson vs. Joachim Hansen/Shinya Aoki/Ribeiro/Kikuno… lista jest długa." Czy włączenie nowych zawodników do nowego zbioru MMA /Borg może przełożyć się na znaczące oceny i dochody - okaże się w przyszłości. [...]
Witam, chciałbym odchudzić uda i nie wiem co będzie lepsze rower stacjonarny czy bieganie, i chcę się dowiedzieć kiedy bardziej rozbudowują się mięśnie ud bo tego chciałbym uniknąć. Dieta jest. Pozdrawiam.
[...] kg. Od półtora tygodnia postanowiłem przejść może nie na dietę, ale jeśli zdecydowanie więcej w szczególności produktów z dużo ilością białka. Mam lekką niedowagę. Jako, że jestem chudy zacząłem robić 1,5 miesiąca temu brzuszki. Własny plan sobie ułożyłem i konsekwentnie 3x w tygodniu się jego trzymam. Teraz moje pytanie, czy po takim czasie [...]
[...] Bas Rutten mówi o tej walce, że będzie to klasyk specjalista od uderzania vs specjalista od submission. Rutten mówi że Kimbo robi na treningach to co mu się każe i jest coraz lepszy. Game plan Shamrocka jest oczywiste spróbuje obalić Kimbo i zrobić klucz na stope albo jeśli zauważy sposobność uduszenia to też to zrobi. Bas mierzył się z [...]
Zastanawia mnie pewna sprawa.. jest taki lek Asertin, który jest podobno deliktanym lekiem antydepresyjnym. Jego głownym skladnikiem jest SERTRALINA, z tego co się orientuje lek powoduje wzrost produkcji serotoniny.. ponoc testosteron podwyzsza w organizmie poziom serotoniny.. a wiec nasuwa się pytanie czy połączenie testosteronu z z [...]
